Tuesday, July 21, 2009

中醫專欄:夏日潛在傷害多
 頭髮保健不容忽視



(資料由康和堂首席中醫師任立新提供)


近來香港天氣持續酷熱,很多女士都加強護理面部及身體肌膚,卻忽略了頭髮的防曬和護理。雖然大家都了解到紫外線對皮膚的害處,但沒想到我們的頭髮,原來同樣會遭受夏日猛烈的紫外線侵害,抽乾頭髮中角蛋白的水分,令頭髮枯黃、脆弱,變得毫無彈性。

另一方面,大家趁炎夏都愛去公眾泳池消消暑,不過公眾泳池的池水為了消毒,其實是加入了不少化學物質,頭髮長期接觸這些物質,或容易變得偏黃,髮絲的角蛋白質亦會受破壞,失去原有彈性;若再結合烈日的紫外線,髮質受損的情況可能會更嚴重。

而且現代人經常吹、整、染、燙自己的頭髮,加上平日的風吹日曬,容易令頭髮皮殼部的毛鱗片受損,加速皮質部水分的流失。此外,由於夏日出汗量多,頭油油脂分泌旺盛,脂腺和汗腺的分泌物會阻塞毛孔,引致毛囊發炎,頭髮脫落。

大家要使頭髮時刻維持健康狀態,平日洗髮護髮應小心選用產品,例如選擇水溶性、100%純天然物質或植物成份洗髮水、護髮素,避免採用含有酒精、防腐劑及香料的產品。飲食方面,海藻類食物如海帶、紫菜,以及魚肉、蛋、大豆類、牛乳類食物,都對補充頭髮營養頗有幫助。

夏日護髮小貼士
  • 盡可能減少染髮、燙髮、吹髮的次數,因為這會降低頭皮天然的保護能力。
  • 帽子、安全帽要經常脫下透氣,少戴假髮;而束髮時則不可過緊,否則易感染細菌,並導致頭部血液循環不暢。
  • 增加物理防曬,比如出門可帶傘遮擋陽光。
  • 游泳時盡量戴泳帽,上岸後及時用清水沖洗頭髮。
  • 盡量保持愉悅心情,減少熬夜。
健髮飲食小貼士
  • 多攝取蛋白質,太少會令頭髮乾燥、生長緩慢。
  • 維持一定的脂肪,缺少會令頭髮乾燥、稀疏。
  • 要有適量的維他命A,太多或太少均會造成脫髮;另也要從豆類、魚、穀物(尤其是紅米)、蛋黃或動物肝臟,吸收維他命H (Biotin),有助預防脫髮。
  • 少食生雞蛋,因當中含有大量抗生物素蛋白,妨礙吸收維他命H。
  • 多吃銀杏、人蔘等有助血液循環的食物。
  • 減少食用精煉糖、奶類製品,有助減少頭皮。
護髮食療



1.白芍雜豆湯
用料:白芍五錢、地黃三錢、紅綠豆各一兩、黃豆黑豆各二兩、眉豆一兩、蜜棗六粒、
果皮一個
做法:黃豆黑豆炒香,再放入所有藥材,文文火煲三小時,加少許鹽調味即可。

*白芍─養血斂陰;地黃─滋陰涼血。



2.肉蓯蓉黑豆浸酒
用料:黑豆一斤,補骨脂、何首烏、肉蓯蓉、當歸、怀牛膝、茯苓、菟絲子、枸杞各一兩、
遠志五錢、黑糯米酒三斤
做 法 :黑豆隔夜浸透,將藥材放入布袋內,文火煲二小時,然后將黑豆放入黑糯米酒內,
封口七天后,每天吃十至二十粒。

*何首烏─固腎烏發;肉蓯蓉─補腎助陽;怀牛膝─壯腰腎強筋骨;茯苓─健脾利水;菟絲─補腎益精;枸杞─滋補肝腎;遠志─益心腎,助生髮。

歡迎留言!

6 comments:

鼠鼠 said...

慘喇我電完髮後日日都會gel頭吹髮先出到街..唔怪得d頭髮愈來愈差啦>.<"

Poe said...

對哩,蛋白質和脂肪不單對健康的頭髮重要,對皮膚也很重要,因為細胞壁的主要成份正是蛋白質和脂肪。蛋白質和脂肪不足的話皮膚看上去會很乾沒生氣。所以就算節食也不忘吸收健康的脂肪,如橄欖油。:D

但願我只是一片綠...葉 said...

咦....好似解答0左我部份上次問0既問題bor .....
:)
謝謝Meling ~~

candy said...

白芍雜豆湯係咪要長期飲??
可以改善甩頭髮的情況嗎?

todayfine said...

d資料好有用啊

Szekai said...

雜豆湯.. 我鐘意豆豆湯

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