Wednesday, January 20, 2010

中醫專欄:全方位護眼術

中醫護眼

文:康和堂首席中醫師任立新

不少OL在工作時都需要長期對著電腦及大量文件,使眼睛容易感到疲倦、亦會有眼乾、紅筋等的症狀出現。如果大家長時間不眠不休,不單令眼睛出現乾澀、勞倦、視野不清的情況,睡眠不足亦會使人煩躁,影響肝臟引發肝火上升,令眼睛出現紅筋、眼球結膜充血及眼珠脹痛。

從中醫角度,捱夜會引起肝腎陰虛,因「肝主目」,肝腎陰不足,則會致眼睛的分泌亦減少,出現眼乾不適的情況。若眼睛出現不適,不論是發炎、紅腫或單純疲勞、視野不清,即使都不是什麼大疾病,但卻會導致精神不能集中,影響工作效率。要是我們受到個問題困擾,可試試以下快速明目法。

此外,大家平日除了有適量的運動和均衡的飲食之外,亦要避免進食煎炸熱毒辛辣食物,並要有良好的作息時間,最好於晚上11時前睡覺,不要超過晚上12時才睡,這樣才可給眼部和整個身體得到足夠的休息。

以下快速明目法及食療可供參考:

菊花薰眼法

針對眼乾、紅筋、迎風流淚。將菊花三錢泡上滾水,蓋上杯蓋三分鐘,然後打開杯蓋,讓蒸氣直接薰眼。

恢復疲勞明目穴位按摩法

雙手無名指按著攢竹穴、中指按著魚腰穴、食指按著絲竹空穴,三指輕輕用力原地打轉按壓。同時間閉上雙眼,眼珠向上下左右四周先順時針再逆時針轉動。
雙手中指按著睛明穴,食指按著承泣穴輕輕用力原地打轉按壓一分鐘,雙手食指按著瞳子髎穴,中指按著球後穴輕輕用力原地打轉按壓一分鐘,最後雙手互搓三十六次,待掌心發熱覆蓋著雙眼,閉目養神五分鐘。

睛明穴 – 目內眦角稍上方凹陷處
攢竹穴 - 睛明穴對上,眉頭尖
魚腰穴 - 瞳孔直上,眉中央
絲竹空穴 – 眉尾梢凹陷處
承泣穴 – 瞳孔直下,與魚腰穴成直線,眼眶下緣直下0.5寸
瞳子髎穴 – 目外眦旁,眼眶外側邊緣
球後穴 – 眼眶下緣,眼尾向內絃約1/4位置


杞子圓肉茶 - 針對長時間對著電腦或打遊戲機,出現的眼乾、眼澀、眼濛症狀
用 料 :杞子二十粒、圓肉十粒、菊花三錢
做 法 :將杞子圓肉菊花放入杯內,加入熱水,稍為沖洗,將水倒去,再加熱水泡半小時,即可飲用。可反覆加入熱水,直至圓肉完全沒有味道。
功 效 :主治一切眼乾、眼花、眼澀、眼濛症狀,單用杞子、圓肉能增強記憶力,延緩衰老。

菊花 – 清熱明目
杞子 – 滋補肝腎、明目
圓肉 – 補益心脾


桑葉菊花黃豆湯 - 目赤或有腫痛
用 料 :桑葉五錢、菊花五錢、柴胡三錢、黃豆一兩
做 法 :桑葉、菊花洗淨放入布袋內備用;黃豆先浸過夜,與柴胡及六碗清水以文火同煮二小時,再放入用布袋包好桑葉、菊花,十分鐘後熄火。
桑葉 – 潤燥清肝明目
菊花 - 清熱明目
柴胡 – 舒肝退熱


槐花瘦肉湯 – 眼睛痕癢
用 料 :槐花五錢、密蒙花五錢、瘦肉六兩、蜜棗二枚
做 法 :將材料洗淨,放入六碗水內以文火煲兩小時
槐花 – 涼血清肝降壓
密蒙花 – 明目清肝熱



決明石斛湯 – 雙眼迎風流淚
用 料 :草決明一兩、石斛五錢、夏枯草五錢、瘦肉六兩、蜜棗二枚
做 法 :將材料洗淨4碗水文火煲二小時
草決明 – 補肝腎、明目
夏枯草 – 清肝火
石斛 – 補腎養肝明目

歡迎留言!

3 comments:

寶妮 said...

資料超有用呢! 每天對著電腦8-10小時"杞子圓肉茶"方便飲用. 放假去買材料沖來飲下先. 我曾經睇個一本書介紹用菊花水敷眼都得架.

candy said...

杞子圓肉茶好有效,我試過眼痛飲左三次就無事

靚靚煮飯婆(靚太) said...

呢款杞子圓肉茶啱我呀, 我對眼好乾, 煲嚟飲下先!

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