Monday, November 16, 2015

蘋果的減肥周記:戒澱粉的好幫手 Dr. Slym


10月尾與一班朋友到曼谷旅行,名副其實的勁食團,每天5至7餐!Between meals 的小食不是一兩粒魚蛋,而是一人一碗船粉,轉頭又一人一碟雞飯,之後還要再吃晚飯!我們打趣說,每天有 breakfast, pre-lunch, lunch, tea, pre-dinner, dinner.....如此類推。吃到第二晚我已經有點怕怕,浴室有磅也不敢用,怕回來之後減不到,白費了之前用大半年減16磅的成績。



好在,我用了之前用過的一個簡單方法﹣戒澱粉幾天,只幾天就減回旅行時增了的6磅。當然,我也有隔天跳 funky dance,雙管齊下。


講到戒澱粉,我與其他朋友都有一樣的恐懼 ﹣不吃澱粉會躁底、難以集中、無精神、無氣力。事實上,日常的飲食確是需要澱粉,卻不一定要吃麵吃飯吃麵包,澱粉類的植物/蔬菜如雜菜豆、藜麥、蕃薯等都可以補充澱粉。

而為什麼我們完全戒吃澱粉卻會愈減愈肥呢?「如果完全不吃澱粉,大腦就會在缺乏葡萄糖的情況下,啟動壓力荷爾蒙「可體松」,讓你拚命想要去找醣分攝取,這也是為什麼捱餓過度反而會造成暴飲暴食的悲劇。」(資料來源link

因此,個人意見,戒吃澱粉只可以在以下其中一種情況下實行:

1.只在晚餐戒吃,早餐及午飯仍有攝取。 或
2.間中戒吃(例如是旅行回來要極速減到出發前的體重),每次不要持續多過一星期。


如果怕戒吃澱粉會躁底/難以集中/無精神/無氣力的人士,可以試試我用的方法﹣用 Dr. Slym 形纖液替代了澱粉,蔬菜及肉類仍可輕量進食,因 Dr. Slym 能補充葡萄糖,抑制飢餓感的產生。我自己曾經乖乖的跟餐單「半斷食」3天,真的完全不會餓,午餐與友人去到南記,1/4碗我也吃不完。


Dr. Slym 有1公升裝、500ml裝及300ml膠囊裝(內有10個膠囊),每次用30ml Dr. Slym 加500ml清水,要在混和後1小時內飲完,味道略帶酸甜,似酵素加水。雖說這500ml液體就可以代替一餐,但我仍然會吃少少蔬菜或少許肉滿足自己,能有食物落肚,感覺不像 Juice Cleanse 那麼慘,又不像蛋白粉會飲到口寡。

有個朋友飲它瘦了13磅,他給我的貼士是:

1. 頭3天要早上空腹飲用,一天要飲5次。分别係早、午、晚餐前飲用1次,餐與餐的間隔時段飲1次。早上可以飲脫脂奶或食生果。中午同晚餐就蔬菜為主。首3天如要進食,請避免澱粉質和高脂肪食物。

2. 每日同一時間磅一磅。(我習慣就是早上去洗手間後,飲水前)

*如果肯乖乖的跟隨說明書裡的餐單(大約首兩天只吃500卡,之後慢慢增加),效果會更好。


旅行回來3天,已減6磅。之後我回復日常的1200卡飲食(我這個數目是營養師根據我的身高、體重及骨架計算,不代表每個人也適用1200卡),再每天步行15,000步以上(平時是行不了那麼多,但一堂跳舞大約有12000-15000步,拉個平均就較易達標),更可以去到100.8磅的「新低」!

Dr. Slym 可在網上訂購(link: http://hk.slym.me/),如用此code(7ZKWL)於2015年11月30日前訂購有7折(如12月至買,可用 MELING1231,有75折,至2015年12月31日)。效果因人而異,數字只作參考。如果你想減肥但一直沒成績,我只可以用過來人的經驗告訴你,始終都係要「飲食控制」+「運動」(每星期最少三次1小時以上),supplement 是幫到手的,但最終仍是要靠你的努力加意志。加油!

歡迎留言!

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