Wednesday, February 03, 2010

是日減肥:讓 MOLESKINE 喚起你的 Passions!

moleskine passions

出發到新西蘭旅行前,正在為如何繼續寫半素周記而苦惱,R先生送我試用最新的 Moleskine Passions 系列,讓我時時刻刻記得「減肥革命尚未成功」,本人仍需努力!

Moleskine Passions 系列不是單單為 Wellness 或減肥而設,主要目的是讓你記錄生活中的「最愛」— 食譜 Recipe Journal、品酒 Wine Journal、閱讀 Book Journal、電影 Film Journal 或音樂 Music Journal,方便用家「摘下回憶、收錄資料搜集、剪報、筆記及圖畫。」

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我原本所用的單行簿,只是記下了每天的體重及飲食紀錄。看看這本 Wellness Journal 的分類,發現我要留意的不止體重及飲食呢。

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除了飲食、體重,營養素及運動也不容忽視。這本筆記本可以成為減肥計劃的「行動綱領」!

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要減肥,先要訂下每周的目標,想減幾多磅?Body Fat Ratio 又減幾多?建議,要 realistic 一點,定個每周減2磅的標準已經差不多。減得太急的話,減去的可能只是水分或肌肉,肉肉好快回歸!

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每天詳盡記下飲食細節,分量、烹調方法,有沒有醬汁?外食或是在家食?每一粒葡萄,每一口汽水,每一片薯片都要記下,慢慢就會找到「胖」的起因。

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控制飲食以外,恆常運動也是必要,尤其如果你已過了28歲,新陳代謝自動減慢,如不靠運動「發動engine」,單靠節食效果一定差。

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如果你在控制飲食方面自制力十足甚至過盛,我會建導你要留意攝取足夠的營養素。

因為當我跟營養師指導首次大減油分攝取量時,每天掉髮量變得驚人,皮膚馬上變得很乾燥!後來當時的營養師建議我吃 Multi Vitamin A-Z,頭髮及皮膚才慢慢正常過來。

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常常做同一款運動太悶了吧?筆記本裡有 Challenge Level,鼓勵你一直的挑戰自己。

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筆記本後面有個我最喜歡的 pocket,去旅行或外出時用來儲單據一流。儲下每一餐的單據,也有助製作每天的飲食紀錄呢。

*想知更多關於 MOLESKINE Passions 系列:
MOLESKINE 官網 Passions 系列詳細介紹
誠品網路書店-MOLESKINE Passion

**送你 MOLESKINE Passions - Wellness 筆記本,誠邀你一同參展!

我手上已有一本MOLESKINE Passions - Wellness ,將於2月12日前完成部分「筆記」,然後轉交有關方面製作大型畫板,在上海、北京及台北等地展出。

如你也對 Wellness 有熱忱,能夠於2月12日前完成製作「筆記」及有興趣參展,請你私下
電郵給我(連同畫作sample、飲食+運動記錄或blog link),我們會多選3位朋友一起參加展覽盛事啊!
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