疫情期間發胖成為另類災情，雖然74%人與我一樣，但我不可以就此放棄！
一定要健康地減肥。影相都要用cushion遮肚腩啦唯有。
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#健康無價 #生酮飲食 #德善健康管理 ＃二師會診 #體重管理 #健康由減重開始
之前靠生酮飲食及後來的低碳飲食，加上每星期1-2堂Funky Dance，成功令磅數維持。
疫情期間，減肥失敗，一切打回「圓形」！是藉口也是真實的原因：
1.太少出街，天天在家穿睡衣，根本沒察覺褲頭變窄。
2.留在家中，沒定時飲食，變相「全日食」模式全開，多食多餐。
3.沒機會運動，在家跟Youtube，不到15分鐘就看手機。我承認是自制力比較低。
不過原來我不孤單，根據調查**，近74%受訪者在疫情期間體重增加！6月不減肥，7月徒傷悲，換上夏天衫，想遮也遮不了。經朋友介紹，試試看中醫。不過這中醫與傳統中醫不同，不是「執幾日藥」就完。而是整全的健康管理，同一地點，中醫+營養師+體適能教練+理療，不用浪費時間去幾間clinic，全程約2小時完成，好適合喜歡療程高效率的人士。
第一次「二師會診」，拿著 Inbody 結果，先見註冊中醫師，然後見註冊營養師。兩個都是女性，關於女性的話題如經期、手腳凍等都較易詳談。中醫很年輕但健談，由於她的客人主要是25歲以上的女性，也有年長至60多歲的，對於不同年齡層的普遍健康問題甚至心理障礙，她都了解。與中醫師談了半小時，她說我的體型適中，骨架適中，屬健康的體格。不過脈象沉、血虛，相信是因為食無定時引致。當時我表明，不要說服我吃澱粉質，我想再行生酮。傾談中，我發現她理解生酮飲食，也理解怎麼可以再次落磅，簡單說還是先養好健康。
醫生其實不止要「醫身」，也要「醫心」。這位女醫師是一個很好的聆聽者，也是個實話實說的傾談對象。傾談後除了有幾日藥，一些心結也順道解開了。
接下來，註冊營養師承接中醫師的會診結果及 Inbody 結果，再跟我落實每天餐單。營養師也了解生酮，但認為我食無定時，愛吃零食；運動量近半年太少，身體虛弱，所以反彈後難以再靠「生酮」落磅。她建議暫時低碳，早上吃原始碳水（如南瓜、蕃薯），讓新陳代謝先「再開機」，之後再調節碳水比例。
能找到明白及不反對生酮飲食的中醫師及營養師，實在太好！
之後的體適能教練，我以為是教做運動，怎料他為我做的是類似物理治療，解決了我長達半年的手臂肌肉痛楚。最後的中醫理療最舒適，與一般美容院的減肥儀器療程不同，這裡的理療以輔助形式，調節身體經絡血氣，改善血液循環和新陳代謝，提高免疫功能，促進組織修復，幫助預防和治療疾病。為我選擇的是背部「瓷溫」，通過溫熱療法和真空抽吸，將體內廢物隨代謝排出，感覺像溫熱的「走罐」但沒有用到火，只是短短20分鐘就出晒痧，由於背部是大經脈聚集之地，做完成個人精神好多，肩部及背部疲累感一掃而空。
有朋友問「二師會診健康指導」要做幾多次才足以改善健康及減肥。由於中醫及營養師需要根據你身體的改變而調節中藥與營養餐單，建議每星期一次，至少維持三個月。當然，應該先去試一次*，覺得適合自己才繼續。
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*HK$580體驗「德善健康管理」二師會診健康減重療程：
https://bit.ly/3ghFgiJ
1.註冊中醫師診症服務（包括中藥處方3日份量）
2.營養師綜合健康評估
3.專業體適能運動指導（30分鐘）
4.體質性減重理療（30分鐘）
*優惠只限德善健康管理新會員享有
**疫情之下 人們發胖了嗎?
https://www.msn.com/zh-hk/news/world/%E7%96%AB%E6%83%85%E4%B9%8B%E4%B8%8B-%E4%BA%BA%E5%80%91%E7%99%BC%E8%83%96%E4%BA%86%E5%97%8E/ar-BB13eFEG?srcref=rss
1.太少出街，天天在家穿睡衣，根本沒察覺褲頭變窄。
2.留在家中，沒定時飲食，變相「全日食」模式全開，多食多餐。
3.沒機會運動，在家跟Youtube，不到15分鐘就看手機。我承認是自制力比較低。
不過原來我不孤單，根據調查**，近74%受訪者在疫情期間體重增加！6月不減肥，7月徒傷悲，換上夏天衫，想遮也遮不了。經朋友介紹，試試看中醫。不過這中醫與傳統中醫不同，不是「執幾日藥」就完。而是整全的健康管理，同一地點，中醫+營養師+體適能教練+理療，不用浪費時間去幾間clinic，全程約2小時完成，好適合喜歡療程高效率的人士。
流程（過程約2小時）
1.顧問初步進行Inbody身體分析，全方位評估個人健康指標（包括總脂肪量及分佈、隱藏內臟脂肪面積、基礎代謝率、水腫指數、肌肉量等）。
2.然後諮詢日常生活和飲食習慣，再做詳細解釋。
3.註冊中醫師會診，了解體質和解決身體不平衡的根本問題。
4.註冊營養師咨詢。
5.體適能教練會1對1教導拉筋動作和簡易運動。
6.安排適當的中醫理療。
第一次「二師會診」，拿著 Inbody 結果，先見註冊中醫師，然後見註冊營養師。兩個都是女性，關於女性的話題如經期、手腳凍等都較易詳談。中醫很年輕但健談，由於她的客人主要是25歲以上的女性，也有年長至60多歲的，對於不同年齡層的普遍健康問題甚至心理障礙，她都了解。與中醫師談了半小時，她說我的體型適中，骨架適中，屬健康的體格。不過脈象沉、血虛，相信是因為食無定時引致。當時我表明，不要說服我吃澱粉質，我想再行生酮。傾談中，我發現她理解生酮飲食，也理解怎麼可以再次落磅，簡單說還是先養好健康。
醫生其實不止要「醫身」，也要「醫心」。這位女醫師是一個很好的聆聽者，也是個實話實說的傾談對象。傾談後除了有幾日藥，一些心結也順道解開了。
女中醫很年輕但經驗豐富，在生活細節的話題上比起老中醫更易談得來。
接下來，註冊營養師承接中醫師的會診結果及 Inbody 結果，再跟我落實每天餐單。營養師也了解生酮，但認為我食無定時，愛吃零食；運動量近半年太少，身體虛弱，所以反彈後難以再靠「生酮」落磅。她建議暫時低碳，早上吃原始碳水（如南瓜、蕃薯），讓新陳代謝先「再開機」，之後再調節碳水比例。
能找到明白及不反對生酮飲食的中醫師及營養師，實在太好！
註冊營養師絕不反對生酮，但她提及想我食白飯時，我有點面青 XDDD
之後的體適能教練，我以為是教做運動，怎料他為我做的是類似物理治療，解決了我長達半年的手臂肌肉痛楚。最後的中醫理療最舒適，與一般美容院的減肥儀器療程不同，這裡的理療以輔助形式，調節身體經絡血氣，改善血液循環和新陳代謝，提高免疫功能，促進組織修復，幫助預防和治療疾病。為我選擇的是背部「瓷溫」，通過溫熱療法和真空抽吸，將體內廢物隨代謝排出，感覺像溫熱的「走罐」但沒有用到火，只是短短20分鐘就出晒痧，由於背部是大經脈聚集之地，做完成個人精神好多，肩部及背部疲累感一掃而空。
圖中的我其實是痛到笑，但痛了半年的左上臂在體適能教練「修理」10分鐘就沒有再痛了。
「瓷溫」理療是一邊按摩一邊發熱，間斷用真空抽吸似「走罐」效果，比人手按摩舒服幾倍！
有朋友問「二師會診健康指導」要做幾多次才足以改善健康及減肥。由於中醫及營養師需要根據你身體的改變而調節中藥與營養餐單，建議每星期一次，至少維持三個月。當然，應該先去試一次*，覺得適合自己才繼續。
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*HK$580體驗「德善健康管理」二師會診健康減重療程：
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1.註冊中醫師診症服務（包括中藥處方3日份量）
2.營養師綜合健康評估
3.專業體適能運動指導（30分鐘）
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**疫情之下 人們發胖了嗎?
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